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【土日開催】ヨガ体験付！クアオルトⓇ健康ウオーキング教室／下山いやしの里山コース：距離 2.34㎞

無理をしない運動を提案する「クアオルト健康ウオーキング」を体験しよう！

通常平日に開催の「クアオルト健康ウオーキング」教室を、特別に週末に開催！岡崎の奥座敷「下山地区」で自然豊かな林道や里山を歩くいやしのコース。
日頃の運動不足が気になる方、この機会に専門ガイドが血圧や脈拍などの安全確認を行いながら歩く、無理しない・がんばらない運動「クアオルト健康ウオーキング」を、運動を習慣づけるきっかけにお役立てください！

設定日／2024年11月9日（土）／12月8日（日）

  • 下山いやしの里コース：岡崎の奥座敷 自然豊かな下山地区を歩きます

    下山いやしの里コース：岡崎の奥座敷 自然豊かな下山地区を歩きます

  • クアオルト健康ウオーキングプログラム説明とコース紹介

    クアオルト健康ウオーキングプログラム説明とコース紹介

  • 里山のおいしい空気を胸いっぱい吸い込んでのストレッチ運動

    里山のおいしい空気を胸いっぱい吸い込んでのストレッチ運動

  • 林道にある自然の坂道で負荷を与え、計測した脈拍数確認で自分にあった運動を目指します

    林道にある自然の坂道で負荷を与え、計測した脈拍数確認で自分にあった運動を目指します

  • 林道ルートの次は、里山ルートを歩きます

    林道ルートの次は、里山ルートを歩きます

  • コース後半には、息を思いっきり吸い込み大きな声をだしてリフレッシュ！

    コース後半には、息を思いっきり吸い込み大きな声をだしてリフレッシュ！

  • 希望者はウオーキング前に、ヨガ講師指導による「ヨガ体験」に参加できます

    希望者はウオーキング前に、ヨガ講師指導による「ヨガ体験」に参加できます

  • ヨガ体験会場／長興寺：下山地区の古刹 ※仏事により会場変更の場合もあり

    ヨガ体験会場／長興寺：下山地区の古刹 ※仏事により会場変更の場合もあり

【プログラム情報】
 
  • 実施日／①2024年11月9日（土）／②2024年12月8日（日）
  • 集合場所／岡崎市立下山小学校 体育館下駐車場
  • 集合時間／9：00　※ヨガ体験プログラム不参加の方の集合時間／10：00
  • 終了時間／13：00頃　［場所：下山小学校体育館下駐車場］
  • 最少催行人数／1名
  • 定員／20名［先着順受付］
  • ガイド／クアオルト健康ウオーキング実践指導者
《ヨガ体験プログラム ※希望者のみ参加／事前申込制》
  • ヨガ講師／MASAMI
※食事、有料施設入館等はありません
 
【参加条件】
  • 18歳以上で野山を一人で歩くことのできるかた
※当日、最低血圧110㎎Hg以上又は最高血圧180㎜Hg以上の場合は、ご参加いただけません
 
【当日のスケジュール／徒歩距離：2.34㎞／所要時間：約4時間】

　［実施場所：内容］
  1. 下山小学校体育館下駐車場：受付・血圧計測
  2. 長興寺：ヨガ体験　※希望者のみ
  3. 下山地区内「下山いやしの里コース」：クアオルト健康ウオーキングを体験（林道ルート＋里山ルート）
  4. 下山小学校駐車場：ストレッチ運動・挨拶・解散　※13：00頃 
※下山いやしの里山コースについての詳細は「クアオルト健康ウオーキングとは（外部リンク）」をご参照ください 
 
【募集期間】
 
  • ①2024年11月9日（土）実施プログラム募集期間：
⇒2024年10月7日（月）10：00～11月5日（火）17：00［先着順］※定員（上限20名）になり次第、受付を締め切ります
 
  • ②2024年12月8日（日）実施プログラム募集期間：
⇒2024年10月7日（月）10：00～12月4日（水）17：00［先着順］※定員（上限20名）になり次第、受付を締め切ります
 
 
【参加費用】
 
  • 無料　
※但し、ヨガ体験プログラム参加者でヨガマットをレンタルされる場合は、別途500円必要
※全プログラム終了後、アンケートをご記入いただきます

お申込みについて

【申込み受付開始：2024年10月7日（月）10：00頃から】

■WEB・FAX・お電話にてお申込みいただけます。
  • WEB／実施日毎に、下記リンク先からお申込みください
①2024年11月9日（土）実施プログラムの申し込みはこちらから
②2024年12月8日（日）実施プログラムの申し込みはこちらから
※申込み受付開始時になりましたら、リンク先へ転移します
 
  • 電話／（一社）岡崎市観光協会（0564-64-1637）までお電話ください
  • FAX／下記「FAX申込書はこちら」からダウンロードし、必要事項を記入の上（一社）岡崎市観光協会（0564-64-1638）へお送りください
■クアオルト健康ウオーキング土日教室：FAX申込書はこちら（ダウンロード）※10月1日以降に書式のダウンロード開始、但し10月7日（月）10時以前のお申込みは無効となります

《電話、窓口、FAXでお申込みいただく場合の注意事項》
全ての予約はWEBサイトへの入力後に予約確定となります。WEB以外でのお申込みの場合は、営業時間内にスタッフがWEBサイトへ入力させていただき予約を確定させていただきます。
ただし、入力までの間にWEBでの申込みがある場合は、WEB申込みが優先されます。あらかじめご了承ください。
※予約不受理の場合は、おでかけツアーズ事務局より連絡させていただきます。
 
【平日クアオルト健康ウオーキング教室について】
◇岡崎市保健所主催「平日開催：クアオルト健康ウオーキング教室」への参加をご希望の方は、下記リンク先よりご確認下さい
⇒平日開催：クアオルト健康ウオーキング教室（外部リンク）
　※平日開催教室は、岡崎市在住・在勤・在学の方のみ対象です

クアオルト®健康ウオーキングとは

クアオルト（Kurort）とは、ドイツ語で、クア®（Kur）「治療・療養・保養のための滞在」とオルト（Ort）「場所・地域」という言葉が合わさって、「保養地・療養地」という意味になります。ドイツでは、このクアオルト（保養地・療養地）で個人の体力に合わせ運動リスクの少ないウオーキングを行っており、心筋梗塞、狭心症のリハビリ、高血圧、骨粗しょう症などの治療として活用されています。自然の野山を冷気と風を利用しながら歩くことから「気候性地形療法®」といいます。

クアオルト健康ウオーキングは、ドイツのクアオルトの気候性地形療法の手法やコースの基準を基本とし、日本の自然環境や気候に適合させ、あらかじめ計測された斜面のあるコースを個人の体力に応じて安全・効果的な有酸素運動として実践できるように指導者とともに、心拍数、血圧、体表面温度を測定しながら歩きます。日本では生活習慣病や認知症の予防など健康づくりに活用されています。

今回のウオーキングプログラムでは、岡崎市健康増進課が取り組んでいる「クアオルト健康ウオーキング」ご紹介のため、「下山いやしの里山コース」を体験していただけます。

■注意事項

  • 当日の血圧が最大１１０ｍｍＨｇ以上または最大１８０ｍｍＨｇ以上の場合は、「クアオルト健康ウオーキング体験」へはご参加いただけません。（血圧が最小１００ｍｍＨｇ以上または最大１６０ｍｍＨｇ以上の場合、医師の許可がなければ参加できません。）
  • 雨天決行（荒天が見込まれる場合は、前日までに実施の可否について参加者へご連絡します。）
  • 風邪の症状、発熱・身体のだるさ・息苦しさなどの症状があるかたは参加できません。
※「クアオルト」「気候性地形療法」「クアの道」「テラポイト」「クア（Kur）」は登録商標です
クアオルト健康ウオーキングについてはこちらから（外部リンク）

企画・実施

  • 一般社団法人 岡崎市観光協会
  • TEL／0564-64-1637［9：00～17：00］
  • 〒444-0045　岡崎市康生通東二丁目47番地

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